男性肚子痛和拉肚子可能有多種原因，包括食物中毒、消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸道感染、炎癥性腸病等。以下是一些建議來幫助緩解不適：

　　1. 休息：盡量躺下休息，讓腸道有時間恢復和愈合。

　　2. 飲食：避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇消化易的食物，例如米粥、面包、煮熟的蔬菜等。

　　3. 補充水分：拉肚子會導致水分丟失，要多喝水或是含有電解質的飲料，例如淡鹽水或是運動飲料。

　　4. 避免刺激性飲料：避免飲用含有咖啡因或是酒精的飲料，因為它們可能會刺激腸道。

　　5. 服用藥物：如果肚子痛和拉肚子癥狀嚴重，可以嘗試服用一些非處方藥來緩解癥狀，例如止瀉藥或是抗胃酸藥。

　　但是如果癥狀持續或是加重，建議及時就醫，以獲得準確的診斷和治療。