腸胃不好需要進行適當的調理，

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等。適量增加蔬菜、水果、蛋白質攝入，多吃易消化的食物，如米粥、面食等。

　　2. 小而頻繁的進食：將三餐改為多餐少量進食，每次進食量控制在適當范圍內，避免一次性大量飲食。

　　3. 喝足夠的水：保持適量的水分攝入，有助于促進消化系統的正常運作。

　　4. 飲食規律：盡量保持飲食規律，定時進食，避免長時間空腹或暴飲暴食。

　　5. 注意咀嚼：進食時要充分咀嚼食物，幫助食物消化吸收。

　　6. 避免過度勞累：避免過度疲勞和精神壓力，適當休息。

　　7. 忌煙酒：戒煙戒酒，煙酒對腸胃有刺激作用，容易導致胃腸問題加重。

　　8. 適度運動：適度進行體育鍛煉，有助于促進胃腸蠕動和新陳代謝。

　　如果腸胃問題嚴重或持續不好，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見。