咽喉和腸胃不好的人可以選擇一些溫和的水果，避免刺激消化系統和咽喉。以下是一些適合的水果選擇：

　　1. 香蕉：香蕉是一種軟質水果，容易消化，對咽喉和腸胃有一定的保護作用。它還富含鉀和抗氧化劑，有助于維持身體平衡和免疫系統健康。

　　2. 蘋果：蘋果是一種清爽的水果，含有豐富的纖維和維生素C。它們對于消化系統的穩定和咽喉的舒緩都有一定的幫助。

　　3. 梨：梨是一種水分豐富的水果，含有抗氧化劑和纖維。它們能夠緩解咽喉不適和幫助腸胃消化。

　　4. 草莓：草莓是一種柔軟的水果，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于免疫系統和咽喉的健康。

　　5. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做溶菌酶的物質，具有抗菌和消炎的作用。它還富含維生素C和纖維，有助于消化和咽喉健康。

　　對于嚴重的咽喉和腸胃問題，在醫生的建議下選擇適合的水果。個體差異較大，可能有些人對某種水果不耐受，因此應根據自身情況進行選擇。