生芡實是一種中藥材，它具有補腎益精、健脾止瀉的功效。以下是一種常見的補腎食譜：

　　材料：

　　- 生芡實：適量

　　- 瘦豬肉或雞肉：適量

　　- 枸杞：適量

　　- 當歸：適量

　　- 枸杞子：適量

　　做法：

　　1. 將生芡實、瘦豬肉或雞肉洗凈，切成小塊。

　　2. 將瘦豬肉或雞肉加入適量的水中，煮沸后撇去浮沫。

　　3. 加入生芡實、枸杞和當歸，繼續煮30分鐘至肉熟爛。

　　4. 最后加入枸杞子，煮5分鐘即可。

　　食用方法：

　　- 把煮好的湯和肉一起食用，可以配合米飯或粥一起食用。

　　- 一周食用2-3次，每次量適量。

　　補腎食材的食用過程中要適量，避免過量。如有腎陽虛癥狀或有其他疾病的人群，應在醫生指導下食用。