以下是一些建議的早餐選項，它們都有助于保護和養胃：

　　1. 粥類：選擇稀飯、小米粥或燕麥粥等易消化的粥類食物，有助于緩解胃部不適。

　　2. 溫和的水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果或煮熟的梨，容易消化且含有豐富的纖維和維生素。

　　3. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于維持胃部健康，選擇沒有添加糖分的天然酸奶。

　　4. 溫熱的菜肴：例如溫煮的蔬菜或軟燉的雞肉，不僅容易消化，還提供豐富的營養。

　　5. 面包或餅干：選擇全麥面包或無糖餅干，可以作為早餐的一部分，提供能量和纖維。

　　6. 溫和的茶飲：例如薄荷茶或溫水加蜂蜜，有助于緩解胃酸或胃痛。

　　重要的是，對于養胃早餐，避免油炸、辛辣、刺激性食物和咖啡因的攝入。每個人的胃部健康情況都不同，因此根據個人情況選擇適合自己的早餐，如果出現持續胃部不適的情況，建議咨詢醫生的建議。