如果腸胃不好，可以選擇一些容易消化、有助于緩解腸胃不適的食物，例如：

　　1. 溫熱煮熟的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以煮熟或蒸煮后食用，更容易消化。

　　2. 容易消化的蛋白質食物：例如魚、雞胸肉、豆腐等，可以選擇用溫和的烹調方式烹制。

　　3. 稀飯或粥：稀飯或粥可以提供營養，且較易消化。可以加入一些蔬菜或少量瘦肉，增加口感和營養。

　　4. 干煮蔬菜：例如白扁豆、芹菜、馬鈴薯等，干煮會使蔬菜更容易消化。

　　5. 清淡易消化的湯：例如清湯、蔬菜湯等，不含油脂和刺激性調料，有助于舒緩腸胃不適。

　　6. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、酸豆漿等，含有益生菌，有助于改善腸道菌群。

　　7. 少量的新鮮水果：例如香蕉、蘋果、柚子等，含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動。

　　除了選擇適宜的食物，還應遵循以下飲食原則：多餐少量、細嚼慢咽、避免吃辛辣、油膩和刺激性食物，保持良好的飲食習慣，避免過度飲食或暴飲暴食。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫并咨詢專業醫生的建議。