腹瀉的人應該選擇易于消化且能夠緩解胃腸道不適的食物。以下是適合腹瀉患者食用的食物：

　　1. 前兩天應以流質飲食為主，如米湯、蔬菜湯、葡萄糖鹽水等，以補充身體所需的水分和電解質。

　　2. 清淡易消化的食物可以慢慢添加，如米飯、煮熟的面條、煮熟的蔬菜等。

　　3. 選擇含有益生菌的食品，如酸奶、發酵的食物（酸菜、酸奶、酸豆漿等），有助于恢復胃腸道微生態平衡。

　　4. 避免辛辣、油炸、刺激性食物，如辣椒、腌制食品、咖啡等，以免刺激腸道。

　　5. 避免高纖維食物，如大量的蔬菜、水果、全麥面包等，以免增加胃腸道負擔。

　　6. 飲食中要適當攝入一些富含膳食纖維的食物，如糙米、糙米飯、蔬菜，有助于排便正常化。

　　以上建議僅供參考，具體食物選擇還需根據個人情況和醫生建議來確定。如果腹瀉持續時間較長，嚴重影響正常生活，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。