腸胃消化不好的人可以選擇一些容易消化的食物，比如：

　　1. 溫煮蔬菜：蔬菜中的纖維素較難消化，但經過煮熟后可以減輕消化負擔�？梢赃x擇菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

　　2. 煮熟的米飯或面食：煮熟的米飯和面食比較容易消化�？梢赃x擇白米飯、面條、面粉制品等。

　　3. 溫和的水果：柔軟、熟透的水果比較容易消化，如香蕉、熟透的蘋果、熟透的梨等。

　　4. 溫和的蛋白質食物：可以選擇雞蛋、豆腐、魚肉等溫和的蛋白質源，是消化不好人群的較好選擇。

　　5. 低脂、低油的食物：高脂、高油的食物會增加消化負擔，所以選擇低脂、低油的食物更容易消化，比如清淡的雞湯、清蒸的魚肉等。

　　在飲食方面，還需要注意以下幾點：

　　- 少食多餐：分多次進食，每次少量，可以減輕胃腸負擔。

　　- 緩慢進食：細嚼慢咽，有助于消化。

　　- 避免吃過辣、過咸、過油的食物。

　　- 飲食盡量清淡，避免食用過多的刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等。

　　- 注意飲食的衛生，避免食用不新鮮的食物。

　　最重要的是根據個人情況，結合醫生或營養師的建議制定適合自身的飲食計劃。