以下是幾種可以幫助緩解便秘并促進(jìn)腸道通暢的水果：

　　1. 西梅：西梅富含植物纖維和天然酸味，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　2. 梨：梨含有豐富的膳食纖維和水分，可以增加腸道的潤(rùn)滑性，并促進(jìn)消化。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做溶菌酶的物質(zhì)，可以幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化和排泄。

　　4. 桃子：桃子中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　5. 草莓：草莓中含有豐富的纖維和水分，具有潤(rùn)滑腸道的作用，有助于解決便秘問(wèn)題。

　　除了食用水果，保持飲食中膳食纖維的攝入量也很重要。確保每天攝入足夠的蔬菜、谷物和豆類等纖維豐富的食物，同時(shí)增加飲水量，有助于預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。如果持續(xù)便秘問(wèn)題或嚴(yán)重情況，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。