腸胃不舒服可以嘗試以下食療方法：

　　1. 溫水蜂蜜：將一勺蜂蜜溶解在溫水中，慢慢飲用。蜂蜜具有鎮痛、抗炎和抗菌作用，可以緩解腸胃不適。

　　2. 溫姜水：將一塊姜切片，加入熱水中浸泡5-10分鐘，然后飲用。姜具有消炎、殺菌和促進消化的作用，可以緩解腸胃不適。

　　3. 白米粥：將半杯白米加入適量的水中煮成粥，可以加入一些鹽或者糖調味。白米粥可以起到潤腸的作用，適合腸胃不適時的進食。

　　4. 溫熱的食物：避免食用過熱或過冷的食物，選擇溫熱而不刺激的食物，如煮熟的蔬菜、水煮雞胸肉等。

　　5. 少量多餐：減少一次性大量進食的量，改為少量多餐，有助于減輕腸胃負擔。

　　6. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡等，以免加重腸胃不適。

　　如果腸胃不適持續時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。以上食療方法僅供參考，具體食療方案應根據個人情況和醫生建議來制定。