健身適合吃的食物包括：

　　1. 高蛋白食物：雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、雞蛋、豆類（豆腐、黃豆、扁豆等）、堅果（杏仁、核桃、腰果等）等。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的主要營養(yǎng)素。

　　2. 高碳水化合物食物：燕麥、全麥面包、紅薯、米飯、蔬菜等。碳水化合物是供給身體能量的重要來源。

　　3. 健康脂肪食物：魚肝油、鱷梨、橄欖油、堅果（核桃、杏仁、腰果等）等。健康脂肪有助于維持心臟健康和激素平衡。

　　4. 高纖維食物：水果（蘋果、香蕉、桃子等）、蔬菜（苦瓜、花菜、菠菜等）、全谷物（燕麥、糙米、全麥面包等）等。高纖維食物有助于消化系統(tǒng)健康和控制體重。

　　適合健身的水果包括：

　　1. 香蕉：富含鉀和碳水化合物，是身體快速補充能量的良好選擇。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于減少肌肉炎癥和提升免疫力。

　　3. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于恢復(fù)肌肉的損傷和疲勞。

　　4. 西瓜：含有大量的水分和電解質(zhì)，可以在運動后有效地補充水分和電解質(zhì)。

　　健身適合吃高蛋白食物、高碳水化合物食物、健康脂肪食物以及高纖維食物，并且水果的選擇可以根據(jù)個人口味和需要補充的營養(yǎng)成分而定。