以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有高水分和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便。

　　2. 草莓：草莓富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)和預(yù)防便秘的作用。

　　3. 梨：梨富含植物纖維和水分，有助于增加排便次數(shù)和軟化大便。

　　4. 黑莓：黑莓富含膳食纖維和天然果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 蜜瓜：蜜瓜含有高水分和纖維，可幫助增加排便頻率。

　　6. 橙子：橙子富含膳食纖維和維生素C，可以增加腸道蠕動(dòng)和軟化大便。

　　7. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　8. 芒果：芒果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排便頻率。

　　如果便秘問題持續(xù)或嚴(yán)重，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取更具體的建議和治療方案。