腸胃不好建議可以食用以下食物：

　　1. 溫熱的食物：避免食用過熱或冰涼的食物，適宜溫熱的食物可以減輕胃腸的刺激。

　　2. 高纖維食物：如谷物、蔬菜、水果、豆類等，可以幫助消化，增加腸道蠕動，減少便秘問題。

　　3. 低脂食物：避免油炸、煎炸等高脂肪食物，以減輕胃腸負擔。

　　4. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、餅干、雞蛋等，不易引起胃腸不適。

　　5. 飲食規律：保持食欲和定時定量的飲食習慣，避免過饑過飽。

　　6. 飲食咀嚼細致：充分咀嚼食物可以促進消化吸收，減少胃腸負擔。

　　7. 適量攝入益生菌：如酸奶、發酵食物等，有助于維持腸道菌群平衡和消化功能。

　　具體飲食調整還需根據個人情況和醫生的建議進行，有特殊需要的人群應遵循醫囑。