如果腸胃功能不好且吸收不好，可以嘗試以下方法來改善：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入。避免暴飲暴食，盡量保持飲食規律。

　　2. 細嚼慢咽：充分嚼食物，細細品味，慢慢咽下，有助于消化和吸收。

　　3. 合理進食方式：避免在飯后立即躺下休息，可以適當活動一段時間，促進胃腸蠕動和消化。

　　4. 分餐次進食：將三餐分為多次進食，減小食量，避免負擔過重。

　　5. 加強運動：適度的運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能。

　　6. 食用健康補品：如益生菌等，可以改善腸道菌群平衡，增強消化吸收功能。

　　7. 建立良好的生活習慣：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和長時間的精神緊張。

　　如果情況嚴重，建議及時就醫，尋求醫生的專業建議和治療方案。