胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 合理飲食：避免暴飲暴食和吃太多油膩、辛辣、刺激性食物，少吃或避免吃太多油炸食品、咖啡因和酒精等刺激性食物。

　　2. 定時進食：保持規律的飲食習慣，定時進食，避免長時間空腹和過度饑餓。

　　3. 飲食清淡：選擇清淡易消化的食物，少吃腌制、燒烤和加工過多的食品。多吃蔬菜、水果、粥類、面食等容易消化的食物。

　　4. 控制食量：合理控制飯量，避免過飽或過饑。

　　5. 少量多餐：多吃少量的餐食，每天分成3至5餐，避免吃一大頓。

　　6. 避免過度勞累：過度勞累會增加胃腸負擔，注意休息和控制工作負荷。

　　7. 避免精神緊張：精神緊張會影響消化功能，保持良好的心態和放松心情。

　　8. 食物慢咀嚼：充分咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于減輕胃部負擔和促進消化。

　　9. 定期運動：適度的體育鍛煉可以促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　10. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對胃產生刺激，增加胃酸分泌，影響胃腸道健康。

　　如果胃不好的癥狀嚴重或持續存在，建議及時就醫并聽從醫生的建議。