腸胃不好的人應該選擇易于消化的主食，避免刺激性和油膩的食物。以下是一些適合腸胃不好的主食選擇：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥易于消化，有助于緩解腸胃不適。可以選擇白米粥、小米粥、南瓜粥等。

　　2. 面食：面食中的淘米水面、鮮肉面等是不錯的選擇。可以選擇面條煮熟后加些清淡的湯汁來食用。

　　3. 面包片：選擇沒有添加劑的全麥面包片，可以作為早餐或小吃。

　　4. 溫熱水果：一些容易消化的水果如香蕉、蘋果等可以作為主食來食用。

　　5. 蒸煮蔬菜：蔬菜中的胡蘿卜、南瓜等容易消化，可以蒸煮后作為主食。

　　6. 清淡的湯類：選擇無油或低脂的湯類，如雞肉湯、魚湯等。

　　對于腸胃不好的人來說，飲食要注意細嚼慢咽，避免暴飲暴食和吃太多油膩食物。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。