如果你的膝蓋不好，以下是一些建議可以幫助你進行膝蓋的保養：

　　1. 控制體重：過重會增加膝蓋的承受壓力，因此保持適當的體重可以減輕膝蓋的負擔。

　　2. 健康飲食：攝入均衡的營養可以幫助維持關節健康。特別是維生素C、D和鈣對于骨骼和關節的健康非常重要。

　　3. 適當的運動：選擇適合的低沖擊性運動，如游泳、瑜伽或太極等，可以提高膝蓋周圍肌肉的強度和靈活性。避免高沖擊性運動，如跑步或跳躍。

　　4. 堅持正確的姿勢：在站立、行走或坐下時，保持正確的姿勢，避免過度彎曲膝蓋或造成不必要的壓力。

　　5. 使用合適的鞋子：選擇合適的鞋子可以提供膝蓋穩定性和支撐力，并減少膝蓋受壓力的機會。

　　6. 熱敷和冷敷：當膝蓋感到疼痛或腫脹時，可以嘗試熱敷或冷敷來減輕癥狀。熱敷可以幫助放松肌肉，冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

　　7. 使用支撐物：根據需要，可以考慮使用膝蓋支撐物（如膝蓋包扎或膝蓋護具）來提供額外的穩定性和支持。

　　8. 定期休息：給予膝蓋足夠的休息時間，避免過度使用或過度疲勞。

　　9. 尋求專業幫助：如果膝蓋問題嚴重或持續惡化，建議尋求醫生或物理治療師的幫助，他們可以為你提供個性化的建議和治療方案。

　　這些只是一些一般性的建議，具體的保養方法可能因個人情況而有所不同。如果你的膝蓋問題嚴重或持續存在，建議盡早咨詢專業醫生。