是的，適度的跑步運動可以幫助改善睡眠質量。運動能夠消耗身體的能量、減輕焦慮和壓力，促進新陳代謝，提高睡眠質量。在晚上進行高強度的運動可能會導致身體興奮，影響入睡。在早晨或下午進行跑步運動，以便身體有足夠的時間冷靜下來，進入睡眠狀態。