當你吃得太撐而感到胃部不舒服時，可以嘗試以下幾種方法來緩解不適：

　　1. 休息：找個安靜的地方躺下或坐下，給胃部一點時間休息和消化食物。

　　2. 輕度運動：可以進行一些輕度的運動，例如散步或做一些伸展運動，有助于促進消化。

　　3. 飲用溫水：喝一些溫水有助于消化食物，同時也可以緩解胃部不適感。

　　4. 避免躺臥：避免立即躺下或平躺，這可能會加重胃部不適感。可以選擇稍微傾斜的姿勢，例如使用墊高頭部的枕頭。

　　5. 避免進食過多：下次要控制飲食量，避免過度進食，盡量吃得充實但不過飽。

　　6. 食用消化助劑：如果胃部不適持續較久，可以嘗試一些消化助劑，例如酸奶、消化餅干或消化酵素等。

　　如果胃部不適持續加劇或伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫尋求醫生的建議。