如果你的髖關(guān)節(jié)不好，一些低沖擊和非重壓的運(yùn)動(dòng)可能適合你。以下是一些適合的運(yùn)動(dòng)選擇：

　　1. 游泳：水中的浮力可以減輕髖關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)游泳可以鍛煉全身肌肉群，同時(shí)對(duì)髖關(guān)節(jié)的沖擊較小。

　　2. 騎自行車：騎自行車是一個(gè)低沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力較小。你可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行踏青運(yùn)動(dòng)或者室外騎行。

　　3. 高低自行車：高低自行車可以提供低沖擊和低重壓的運(yùn)動(dòng)，通過在椅子上踩腳踏板進(jìn)行訓(xùn)練。這種運(yùn)動(dòng)通常在健身房中進(jìn)行。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以通過舒展和強(qiáng)化肌肉來提高關(guān)節(jié)靈活性，同時(shí)髖關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)較小。

　　5. 步行：緩慢而穩(wěn)定的步行可以提供有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力較小。你可以選擇平坦的路面或者使用跑步機(jī)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　6. 體操：一些低沖擊的體操運(yùn)動(dòng)，如普拉提和太極拳等，可以提高關(guān)節(jié)靈活性和力量，同時(shí)對(duì)髖關(guān)節(jié)的壓力較小。

　　在開始任何新的運(yùn)動(dòng)之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的意見，以根據(jù)自身情況確定最適合的運(yùn)動(dòng)方式。