以下是一些適合睡前喝的飲品建議：

　　1. 熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，是一種有助于睡眠的氨基酸。

　　2. 植物茶：如馬鞭草茶、薰衣草茶等，具有放松神經的功效。

　　3. 檸檬蜂蜜水：檸檬具有鎮靜和放松的作用，蜂蜜有助于消化和促進睡眠。

　　4. 茶：如洋甘菊茶、薄荷茶等，具有鎮靜和放松的效果。

　　5. 檸檬草茶：檸檬草有助于緩解焦慮和促進睡眠。

　　6. 大麥茶：富含鎂和維生素B，有助于放松神經和促進睡眠。

　　7. 枸杞茶：枸杞具有滋補肝腎和促進睡眠的作用。

　　每個人的身體狀況和需求不同，因此在選擇和飲用睡前飲品時咨詢醫生或專業人士的建議。