如果你的胃不好，以下食物可能有助于消化和吸收：

　　1. 水果：柔軟的水果如香蕉和熟透的西瓜可以提供纖維和水分，幫助消化和預(yù)防便秘。

　　2. 蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維和水分，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力。建議選擇容易消化的蔬菜，如煮熟的胡蘿卜和南瓜。

　　3. 谷物：選擇易消化的谷物，如米飯、燕麥和面條等，可以提供能量和纖維，有助于穩(wěn)定胃腸功能。

　　4. 蛋白質(zhì)：選擇容易消化的蛋白質(zhì)來源，如煮熟的魚肉、雞胸肉或豆腐等。避免過多的脂肪和油炸食品，它們可能加重胃部不適。

　　5. 飲食小碎：將食物切成小碎塊或選擇細(xì)軟易嚼的食物，可以減少胃部的負(fù)擔(dān)，便于消化。

　　要避免過度進(jìn)食和過度飲酒，盡量避免辛辣、油膩、刺激性和咖啡因等食物和飲料，這些會(huì)加重胃部不適。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。