小產后的注意事項和調理包括以下幾個方面：

　　1. 心理調理：小產對于女性身心都是一次較大的打擊，需要給予足夠的心理支持和關愛。可以與親人、朋友或專業心理咨詢師交流，釋放情緒，避免壓抑和抑郁。

　　2. 身體休息：小產后需要充分休息，避免過度勞累。可以在室內保持較溫暖的環境，避免受涼，盡量避免外出。

　　3. 飲食注意：小產后需要適當補充營養，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、豆類、乳制品、蔬菜和水果。同時要避免辛辣食物和油膩食物，以免刺激胃腸。

　　4. 出血觀察：小產后可能會有不同程度的陰道出血，要及時觀察出血情況。如果出血量明顯增多、伴有劇烈腹痛或發熱等癥狀，應及時就醫。

　　5. 防止感染：小產后的子宮內膜可能存在創面，易感染，要保持外陰清潔，注意個人衛生，避免用手摳撓陰部，不宜過多使用衛生巾。

　　6. 避免性生活：小產后建議暫時避免性生活，以免對子宮和陰道造成二次傷害，并減少感染的風險。

　　7. 藥物使用：根據醫生的建議，可能會給予一些藥物來幫助子宮恢復或控制出血。要按照醫生的指示正確使用，避免自行使用藥物。

　　8. 避免內心負罪感：小產往往會導致女性產生內心負罪感，覺得是自己的問題或者責任。但是要明白，小產多數情況下是身體自然的調節過程，而非個人能力的問題。

　　小產后的注意事項和調理主要是保持身心平衡，適當休息，合理飲食，預防感染，并及時尋求醫生的指導和支持。