以下是一些常見的水果，它們通常對緩解便秘有幫助：

　　1. 西梅：西梅含有豐富的纖維素和天然果膠，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 草莓：草莓富含膳食纖維和水分，可以增加糞便質量，促進腸道蠕動。

　　3. 獼猴桃：獼猴桃有助于改善腸道功能，其中的膳食纖維可以有效增加腸道水分，緩解便秘。

　　4. 梨子：梨子含有豐富的水分和膳食纖維，可以增加腸道水分和改善便秘問題。

　　5. 橙子：橙子富含膳食纖維和維生素C，可以促進腸道蠕動，并改善便秘癥狀。

　　6. 黑莓：黑莓中的膳食纖維有助于增加腸道水分和改善便秘。

　　7. 葡萄：葡萄中的纖維可以增加腸道水分，促進腸胃蠕動，減少便秘問題。

　　除了多吃上述水果外，均衡飲食、適量運動以及保證充足的水分攝入也是減輕便秘的關鍵。如果嚴重便秘問題持續存在，請咨詢醫生或營養師的建議。