如果3歲的小孩長期便秘，可以嘗試以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等。避免過多食用高脂肪、高糖分和加工食品。保證孩子每天充足的水分攝入。

　　2. 規(guī)律排便：培養(yǎng)孩子定期排便的習慣，每天定時坐在馬桶上嘗試排便，創(chuàng)造舒適的排便環(huán)境。

　　3. 運動：鼓勵孩子進行適量的體育鍛煉，如跑步、跳躍、踢球等，有助于促進消化系統(tǒng)的運動和腸蠕動。

　　4. 避免長時間坐臥：減少孩子長時間久坐或躺著的情況，鼓勵孩子多活動。

　　5. 軟化排便物：可以使用一些非處方的輕度緩瀉劑，如乳果糖、植物油等，但需要謹慎使用，先咨詢醫(yī)生的建議。

　　如果上述方法無效，便秘情況嚴重，或伴隨其他癥狀，建議帶孩子到醫(yī)生那里進行檢查和咨詢，以確定病因并采取相應的治療方案。