以下是適合便秘人群吃的零食建議：

　　1. 水果：水果富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。建議選擇富含纖維的水果，如蘋果、梨、桃子、葡萄等。

　　2. 干果：干果中的纖維含量較高，有助于促進腸道蠕動。建議選擇杏仁、核桃、腰果等干果作為零食。

　　3. 堅果：堅果富含纖維和健康脂肪，有助于促進腸道運動。推薦選擇杏仁、腰果、花生等堅果食用。

　　4. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于改善腸道菌群，促進腸道蠕動。選擇含有益生菌的酸奶，避免加糖或添加物過多的品牌。

　　5. 蔬菜脆片：蔬菜脆片是以蔬菜為原料制成的零食，富含纖維和水分。選擇沒有過多添加物的蔬菜脆片，如胡蘿卜脆片、番薯脆片等。

　　6. 全麥餅干：全麥餅干富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。選擇低糖或無糖的全麥餅干作為零食。

　　7. 果仁燕麥棒：果仁燕麥棒是由果仁、燕麥等健康成分制成的零食，富含纖維和蛋白質。選擇低糖或無糖的果仁燕麥棒來作為零食。

　　以上零食僅為提供便秘人群的選擇建議，并不能保證對每個人都適用。若持續便秘問題，請咨詢醫生或專業營養師的建議。