糯米和白米都屬于高碳水化合物食物，而碳水化合物是身體能量的主要來源之一。所以，無論是糯米還是白米，過量攝入都有可能導致體重增加，但這取決于攝入的總熱量和個人的代謝狀況。

　　糯米相較于白米，其淀粉質質地更加黏稠，消化吸收相對較慢，因此會給人更長時間的飽腹感。而白米則因為去除了糠皮外殼，消化吸收更快，可能會讓人感到饑餓更快。

　　如果控制總熱量攝入和平衡飲食，糯米和白米都可以作為飲食中的一部分。如果您正在嘗試減肥或控制體重，建議控制米飯的攝入量，并搭配蔬菜、蛋白質和健康脂肪等其他食物，以促進營養的均衡攝入。選擇全谷物米飯（如糙米）相較于白米或糯米，可能更具有飽腹感并提供更多的膳食纖維和營養素。個人的飲食習慣和運動量也是影響體重的重要因素。