瘦子想要增肥，首先要保證正常飲食，但是能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。基礎(chǔ)的是三餐正常，午餐可以做些高熱量的食物，對于需要增肥的瘦子，可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥。多運(yùn)動，只吃不運(yùn)動，脾胃功能難以提升，起不到增重的效果，即使體重上升，增加的也是脂肪，而非肌肉。睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。建議日常飲食加入水蘇糖，水蘇糖可以喂養(yǎng)體內(nèi)有益菌增殖，促進(jìn)胃腸道對食物中的維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)吸收。
