首先，要注意不同人體質的不同，每個人的體質不同，而體重的增加也是要受到體質的影響。第二要關注飲食健康，保證日常飲食的均衡，避免暴飲暴食；同時，要有適當的運動，一定要保持健康的生活習慣，給自己的身體的充分的休息，減少運動和學習的壓力，以確保身體的健康。同時，人們應該經常監測體重，有準確的把握自己的體重增長情況，并及時修正和預防超重。