1.多吃高蛋白食物：多吃瘦肉、魚蝦、蛋類和奶制品等，它們營養豐富，對提高體重很有幫助。2.吃清淡：吃清淡可以降低消化系統的負擔，避免因消化不良影響體重增加。3.少喝汽水：多喝汽水會增加你的體重，因為它含有豐富的糖分，可以增加熱量升高體重。4.多鍛煉：運動時選擇更多的重量訓練項目，力量訓練可以增加肌肉的份量，增加體重。將耐力和有氧運動作為補充，這樣能避免過度疲勞，可以有效增加體重。5.補充營養素：可以選擇有營養價值的粉末補充劑，幫助攝入更多的營養素。
發布時間：2023-02-21 21:07:45
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