1. 保持健康的飲食習慣：保證每日攝入足夠的卡路里，多吃富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，例如牛奶、肉類、魚、雜糧、蔬菜等。2. 增加運動量：雖然健身可以幫助增肌，但如果希望能有效增重，那么一定要增加運動量，這樣可以有助于提高新陳代謝，從而增加消耗的卡路里，有助于體重增加。3. 調整生活習慣：生活習慣的調整也是增加體重的重要因素，比如，少玩電子產品，減少早睡早起，多吃晚飯等。4.堅持服藥：必要的時候，你可以考慮使用一些有助于體重增加的藥物，但是在服藥前一定要先咨詢醫生，以確保安全有效。
發布時間：2023-02-24 06:17:36
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