1、多吃水果蔬菜，多喝水：多吃水果蔬菜，可以豐富身體的營養，補充維生素和微量元素，增強免疫力，減輕身體負荷，促進新陳代謝，對減肚子贅肉有非常好的幫助。多喝水，可以排出體內的毒素，促進新陳代謝，減肚子上的贅肉。2、增加運動量：增加運動量，不僅可以減少贅肉，而且有助于增加肌肉，增加新陳代謝速度，提高身體免疫力，促進排汗，排出身體毒素，減輕身體負擔，還能有效減少贅肉。3、控制基礎代謝率：控制基礎代謝率，可以增強身體新陳代謝、消耗脂肪以及加快燃燒脂肪的能力。此外，還可以降低身體的熱量攝入，減少肚子上的贅肉的發生的機會。