虛胖的人可以食用天然的食品如：青菜、蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉、豆制品、魚、海參、黑木耳、粉類食品、芝麻、杏仁等，還可以食用具有調(diào)理功效的中藥藥膳如：豆腐乳、冬蟲夏草、地黃、黃芪、當歸、酸棗仁、海帶、莧菜等，這些食物不僅富含維生素、礦物質(zhì)，而且清淡易消化，有助于調(diào)理身體，減輕肥胖癥。