1.設定目標：在開始計劃前，先明確自己想要達成的目標。明確目標可以幫助你更清楚地了解自己為什么要堅持，并且有所依循。2.建立計劃：根據目標制定一個詳細的計劃，包括可行的時間表、具體的步驟、執行時間和休息時間，這樣可以避免出現拖延或迷失方向的現象。3.找到動力：找到那個可以支持你激發動力的關鍵點，這個點可以是自己的興趣、朋友們的支持、成就感、成功體驗等，都可以成為你堅持的動力源泉。4.設立獎勵和懲罰機制：設立獎勵和懲罰制度，根據完成情況給予相應的獎勵或懲罰機制，這有利于增強自己的動力，同時也可提高意識水平。5.打造適應環境：通過營造一個適應自己的環境，進而使自己更好的適應環境，從而使自己從環境中獲取動力，形成良好的習慣。6.在適當的時候調整：在旅途中不斷發現問題和改正錯誤，是一個成功的步驟。如果發現目標過高或計劃太緊，需要適當進行調整，在堅持的過程中，同樣需要及時的進行反思和總結，不斷完善和提高自己的計劃與目標。
