小孩的身體發育和生長與飲食營養密切相關，以下是一些能夠促進小孩成長的食物：1. 高鈣食物：兒童的骨骼還在發育中，需要足夠的鈣來保障骨骼健康。含有豐富鈣質的食物有牛奶、芝士、酸奶、豆腐、魚類、綠色蔬菜等。2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是兒童生長的基礎，包括肉類、魚類、蛋類、豆類等。3. 含有維生素、礦物質和微量元素的食物：兒童的身體需要各種維生素和礦物質來維持正常的生長和代謝。例如含有豐富維生素A、C的水果和蔬菜，含有鐵質的紅肉和綠色蔬菜等。4. 健康的脂肪： 兒童需要攝入一定量的健康脂肪，包括魚油、橄欖油、堅果等。此外，還要注意控制孩子的糖分和高鹽食物的攝入，以保證孩子健康成長。
