男士在減脂增肌的同時(shí)需要注意飲食搭配，以下是一些建議：1. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：增肌需要充足的蛋白質(zhì)供給，可以選擇雞肉、牛肉、魚(yú)肉、蛋白粉等。2. 碳水化合物：控制碳水化合物的攝入量，可以選擇全谷類(lèi)食品、蔬菜、水果等。3. 脂肪：適量的脂肪是必要的，可以選擇堅(jiān)果、魚(yú)油等富含健康不飽和脂肪酸的食物。4. 纖維素：膳食纖維有助于消化系統(tǒng)健康和控制體重，可以選擇谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果等。5. 飲食平衡：合理安排三餐，控制飲食熱量，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)平衡，并注意足夠的水分?jǐn)z入。
