偏瘦的人可以選擇以下運(yùn)動(dòng)：1. 增肌訓(xùn)練：通過增加肌肉量來增加體重和改善身材比例。2. 強(qiáng)度訓(xùn)練：如HIIT、跳繩、爬樓梯等，可提高代謝率、燃燒脂肪，達(dá)到增重和塑形的效果。3. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎車等，可以提高心肺功能、增加耐力，增加身體的健康指數(shù)。4. 瑜伽：可以增強(qiáng)身體的柔韌性、平衡性和力量，有助于塑形和放松身心。需要注意的是，偏瘦的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適量，避免過度疲勞或受傷。此外，飲食和休息也是增加體重和塑形的重要因素，應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
