1. 多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以幫助增加肌肉質(zhì)量，其中包括肉類、海鮮、乳制品、豆類及堅果。2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提高身體免疫力。3. 合理補(bǔ)充碳水化合物：碳水化合物是能量來源之一，可以在飯后加入主食或食用谷類來補(bǔ)充。4. 補(bǔ)充必需脂肪酸：必需脂肪酸可以幫助身體吸收和利用維生素，包括魚油、橄欖油等。5. 注重飲食營養(yǎng)平衡：要保證膳食中的多樣性，建議以谷類、蔬菜、水果、肉類、豆類為主，適當(dāng)攝入各種營養(yǎng)素。6. 維持適當(dāng)鍛煉：鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，同時還有助于促進(jìn)健康。7. 在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑：如果身體無法從食物中獲得足夠營養(yǎng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。