增肥需要注意補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素。以下是一些增肥時(shí)需要補(bǔ)充的維生素：1. 維生素D：有助于增強(qiáng)骨骼健康，增加肌肉質(zhì)量和力量。2. 維生素B12：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，增強(qiáng)紅細(xì)胞生成和能量代謝。3. 維生素B6：有助于代謝蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)身體內(nèi)酶活性。4. 維生素C：有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)和抗氧化。5. 維生素E：有助于維持細(xì)胞膜穩(wěn)定和抗氧化。需要注意的是，不應(yīng)該單獨(dú)依賴維生素來增肥。增肥的關(guān)鍵是攝入足夠的熱量，并通過鍛煉來增加肌肉質(zhì)量。如果覺得體內(nèi)缺乏某些維生素，可以適當(dāng)補(bǔ)充，但不應(yīng)過量。建議在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。
