增肌增肥需要進行力量訓練和高蛋白質飲食，而有氧運動則主要是進行心肺訓練和減脂，兩者的訓練目標不同。有氧運動可以幫助消耗體內脂肪，減少體脂肪含量，但是對于增肌增肥來說，需要保留或增加肌肉質量，因此不宜過多進行有氧運動。在增肌期間，建議適當進行有氧運動，注意不要過分減少身體所需要的能量，同時要確保攝入足夠的蛋白質和卡路里以支持肌肉生長。