以下是增肌增重方便的食品：

　　1.蛋白質粉：該產品含有高純度的蛋白質，可以幫助肌肉生長和恢復。可以隨時在家或工作場所沖泡。

　　2.堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質和健康脂肪，是一種快速而方便的增肌食品。

　　3.罐頭雞胸肉或魚：這些罐頭食品富含蛋白質，易于攜帶和儲存，是快速增肌的不錯選擇。

　　4.牛肉干、火腿腸等肉類零食：這些零食富含蛋白質和健康脂肪，是快速增肌的理想選擇。

　　5.酸奶：含有蛋白質、碳水化合物和脂肪，是一種營養豐富的增肌飲品。

　　6.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，有助于增強免疫系統和幫助身體恢復。