男孩子太瘦可以選擇以下食物來增加體重:
1.高蛋白食物:肉類、魚類、蝦、蛋類、豆腐等。
2.高能量食物:糖類食物、油炸食品、奶油、花生醬等。
3.富含碳水化合物的食物:米飯、面食、玉米、土豆等。
4.堅果類食物:核桃、腰果、杏仁等。
5.牛奶或奶制品:奶粉、酸奶、奶酪等。
除了飲食方面,還可以進行適當的體育鍛煉和增強肌肉訓練來增加體重。需要保證充足的睡眠和減少壓力。
1.易消化的主食類胃脹氣時,主食盡量選軟爛好消化的,像小米粥、大米粥、軟面條這些,都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果,胃脹氣時盡量少吃,容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間:2023-03-25 20:24:55
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