從健康角度出發(fā)，建議不要采用過度進(jìn)食或者選擇高熱量、高脂肪、高糖分的食物來增加體重。下面是一些健康的食物建議：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和能量，可幫助增加體重�？蛇x擇杏仁、核桃、榛子等堅(jiān)果。

　　2. 淀粉類食物：如面包、米飯、意大利面、土豆等。這些食物富含碳水化合物和能量，有助于增加體重。

　　3. 高蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、魚、肉等。這些食物富含蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 健康脂肪：如橄欖油、葵花籽油、牛油果等。這些食物富含健康的脂肪，有助于增加能量和協(xié)助吸收其他營養(yǎng)素。

　　5. 高熱量蔬果：如西瓜、葡萄、菠蘿等富含糖分和能量的蔬果，有助于增加體重。

　　增重不是一朝一夕的事情，需要堅(jiān)持長期健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣。如果您仍有疑慮，請咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。