如果您想增加體重，以下是一些飲食建議：

　　1. 增加熱量攝入量：每天消耗的熱量大于攝入的熱量時，體重就會減輕。要增加體重，您需要每天攝入更多的卡路里。通過增加每餐的份量或添加高熱量的食物，如堅果、干果、餅干、酸奶、花生醬、雞蛋、肉類等來增加熱量。

　　2. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是增重過程中非常重要的營養素，可以幫助肌肉生長。可以攝入高蛋白的食物，如肉類、魚類、豆類、奶制品等。

　　3. 每天多吃幾餐：每天增加飲食次數也可以幫助增加攝入的熱量。可以每天增加1-2餐小餐，例如加餐中午或晚餐后吃一些零食。

　　4. 避免快速消化的食物：快速消化的食物，如糖果、蛋糕、糕點等，可以迅速提供能量，但持續時間較短。這會導致你很快又會感到饑餓，沒辦法長期吃得更多。相反，應該多吃一些含有復合碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養素的食物，如全麥面包、燕麥、堅果等。

　　5. 多運動：增加肌肉量是增重的重要組成部分。進行力量訓練和有氧運動可以幫助增加肌肉量，而增加肌肉量也會增加體重。

　　在增加體重的過程中，要避免暴飲暴食，以免給身體帶來不良影響。建議咨詢專業營養師的意見以制定適合自己的飲食計劃。