男生想要增肥增肌，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食：增加能量攝入量，多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，例如：雞胸肉、魚(yú)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、酸奶、雞蛋等。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，例如：重量訓(xùn)練、舉重、引體向上等，有利于肌肉的增長(zhǎng)。

　　3. 睡眠：保證充足的睡眠可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于身體的恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：可以適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)品，有助于肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)。

　　5. 良好的心態(tài)：要放松心態(tài)，保持積極的心態(tài)可以幫助身體更好地適應(yīng)訓(xùn)練和恢復(fù)。