以下是一些增加體重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天多攝入500-1000卡路里的熱量可以增加體重�？梢酝ㄟ^增加蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪攝入量來實現。

　　2. 多吃高熱量食物：例如堅果、花生醬、堅果酪等高脂肪、高蛋白的食品。

　　3. 多吃高蛋白食物：如各種肉類、魚類、乳制品、豆類等。

　　4. 增加碳水化合物攝入量：增加米飯、意面、土豆、面包等碳水化合物的攝入量。

　　5. 增加脂肪攝入量：多吃含健康脂肪的食品，如牛油果、橄欖油、堅果等。

　　6. 保持良好的運動習慣：增加肌肉量可以增加體重，建議進行一些力量訓練。

　　7. 規律飲食：三餐規律、每天充足的睡眠、少吃零食都有助于體重增加。

　　建議咨詢醫生或營養師的意見，以制定適合個人的飲食計劃。