以下是一些可以選擇的健康低熱量食物：

　　1. 烤魚或蒸魚：富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，能夠幫助增強骨骼健康。

　　2. 烤雞胸肉：低脂肪高蛋白，是減肥餐的不二選擇。

　　3. 雜菜炒肉片：蔬菜的纖維素和肉的蛋白質相結合，能夠讓你感到滿足，不會饑餓。

　　4. 清炒海鮮：海鮮富含蛋白質和Omega-3脂肪酸。

　　5. 蔬菜沙拉：用生菜、黃瓜、櫻桃番茄等加上魚片或雞胸肉，做成低熱量的沙拉。

　　6. 素炒豆腐：豆腐是高蛋白、低脂肪的食物，而且能夠讓你感到飽腹。

　　7. 蒸蔬菜：蒸熟的蔬菜富含維生素和礦物質，能夠讓你感到清爽和滿足。

　　做出健康的選擇，搭配適當的食材，晚餐也可以不增肥。