瘦子健身早餐應該含有足夠的蛋白質、健康的碳水化合物和脂肪。以下是一些瘦子健身早餐的建議：

　　1. 燕麥片：燕麥片是一種既健康又能提供足夠能量的碳水化合物。可以加入一些堅果、水果或脫脂奶或酸奶。

　　2. 雞蛋：雞蛋是一種蛋白質豐富、低卡路里的食品。可以煮熟或煎炸。

　　3. 牛奶：牛奶是一種營養豐富的蛋白質和碳水化合物來源。可以與燕麥片混合或直接飲用。

　　4. 水果沙拉：水果是一種含有豐富維生素、礦物質和纖維的低熱量食品。可以將它們切成塊，加入一些脫脂酸奶或蜂蜜。

　　5. 杏仁餅干：杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質。可以選擇沒有添加糖分的杏仁餅干。

　　瘦子健身早餐應該選擇高蛋白質、低卡路里的食物，以保證身體有充足的能量運轉，同時不會增加過多的脂肪。