這取決于個人的健身目的和營養需求。

　　增肌粉（如肌酸，肌酸肽等）一般含有更多的氮素和氨基酸，有助于促進肌肉生長和修復。適合想要增加肌肉質量和力量的人群。

　　蛋白粉則是提供足夠的蛋白質含量，支持肌肉生長和修復，并且還能提供其他營養素如維生素和礦物質。適合想要增加肌肉質量、提高身體的代謝率，以及減少脂肪的人群。

　　要根據自己的健身目標和膳食需求選擇增肌粉或蛋白粉。建議在選擇之前咨詢營養師或健身教練的建議。