建議您多加注意飲食，增加營養物質的攝入，如蛋白質、鐵質、維生素等。同時可以進行適量的運動，提高身體素質，增強免疫力。如果晚上睡眠不好的話，可以進行放松訓練，如深度呼吸、冥想、瑜伽等，幫助身體放松，進入更加深度的睡眠狀態。如果以上措施均無法改善，建議咨詢醫生并進行必要的治療。